al final correr es la recompensa

EN VACACIONES MÁS KILÓMETROS

Esta semana voy acumular más carga, doblando varios días, y aprovechando algunos días de fiesta que me permitirán hacer los rodajes largos con el grupo, que con las charradas y bromas varias, siempre se hacen los kilómetros más amenos y ni te enteras.
Ayer hicimos unas series de 3000 (10'21'') + 2000 (6'46'') + 1000 (3'12'') + 3000 (9'55), recuperando; 1000-800-500, acabando con fuerza.
Casi siempre os voy dejando los entrenos de calidad, porque es algo diferente, pero los rodajes largos son igual o más importantes.El martes hicimos 1h 30 min. y hoy jueves sesión doble, por la mañana 1h30 min. y por la tarde 1h10'.Mañana haremos 2h de trote para llegar con hambre a la cena.
Pasarlo muy bien.
Os dejo una buena canción entrañable para estas fechas:

CROSS DE NAVIDAD (ZUERA)

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Salida (foto Ana Urrea)

Este domingo corrí el Cross de Navidad en Zuera, era la tercera prueba de la Copa Multicaja y el circuito estaba situado en el Parque Fluvial del Gallego. Hubo una alta participación en todas las categorías y en especial en la que disputamos los veteranos, juniors y juveniles con 136 participantes, de los cuales 99 eramos veteranos, con el siguiente desglose por edades; 55 Vet A, 29 Vet B y 15Vet C.

Marcos López volando (foto Ana Urrea)

Salida bastante numerosa y sólo en la vuelta pequeña (un poco ratonera) tuve algún problemilla, pero luego cuando cogimos la vuelta grande el grupo se fue estirando y cada uno nos pusimos en nuestro sitio. Marcos López que fue el ganador en veteranos tiro hacia delante y pude mantenerme un poco cerca hasta la ultima vuelta, en la que fui perdiendo cada vez más metros, para acabar segundo a 18 sg y por detrás llego un grupo muy cerca pisándome los talones, entrando tercero Javier Herrero del Tarazona a 8 sg.
El circuito me gusto bastante y nos acompaño la temperatura, porque después de la que cayó durante la semana me esperaba más frío.
Otra prueba más a la saca y seguiremos sumando.

FOTOS ANA URREA
CLASIFICACIONES

Un poco antes, mi hija Lucia participó en el trofeo de Navidad de Corazonistas que se celebró en la piscina de Agustinos, subiendo al cajón por equipos y pasándoselo en grande con los compañeros que es de lo que se trata, como los 184 corredores de los juegos escolares que abrieron el cross en Zuera.

VIENTO POLAR Y MALA SUERTE

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El miércoles y el jueves, el viento y el frío hizo que empezase a entrenar con todo el kit polar (gorro,buff,doble guante, y crema calentadora).Hoy viernes el viento nos ha dado una tregua, hemos podido entrenar en condiciones y se agradece.
El miércoles hice el entreno con Carlos, Paco, Mario y David, empezamos con 1ºC, y aunque el parque es un buen parapeto, en las rectas pegaba fuerte, al final en estas condiciones cayeron 14 miles de la siguiente forma: 1 x 1000 a 3'30/3'28 Recuperando 1 x 1000 a 4'00/3'56''.
Al acabar el último mil, en la bajada del rincón de Goya, un compañero y Mario se tocaron, con tan mala suerte que Mario se cayó y se dio un golpe en el codo. En un principio no parecía nada, pero al día siguiente fue a rayos y tiene una fisura en el radio y el brazo escayolado de tres a cuatro semanas. Una lastima porque corriendo no suele haber muchas lesiones por caídas, como en la bici, pero a veces puede ocurrir como paso.
Menos mal que no fue nada más grave y dentro de poco seguro que estará otra vez con la cuadra del olimpo dando guerra de nuevo.
Ayer jueves hice doble sesión, por la mañana 14 y por la tarde 13 y hoy tirada larga de 18 kms.
En esta semana accidentada ya están hechos los deberes y este domingo correré el Cross Copa de Navidad en Zuera, hay bastantes inscritos y seguro que el domingo habrá un buen ambiente.

CUESTAS Y LIGA DE NATACION

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Esta mañana se ha celebrado la 1ª jornada prebenjamín y benjamín en la piscina de Agustinos, mi hija Lucia ha participado por primera vez en estos juegos escolares con sus compañeros del club Helios.
En prebenjamín las series son de 50 mts relevos de pies con tabla y ha nadado dos series,una buena forma para ir entrando y jugando en este deporte.

Ambiente muy majo con el encuentro de los principales clubes de Zaragoza y en el que prima la diversión, el equipo y el compañerismo.
Antes a primera hora, han caído unas series en cuesta en el parque con Paco y David, un poco de fresco calentando pero luego en las cuestas pronto hemos entrado en calor.
El entreno para la saca ha sido: 3 x 6 (250 mts) r-trote R-4' + 10 progresivos en llano.

ENTRENO 9-12-10

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Ayer por la tarde, después del notición del día, nos metimos unas series en el parque, acabando el entreno muy bien. Las hice con Mario y David, y nos controlo Santi.
Las distancias y los tiempos fueron los siguientes: 10x400 (3x1'20''+3x1'18''+4x1'16'' r-1' R-3'30'') + 1x2000 (6'40'') r-3' + 1x1500 (4'52'' r-2'30'') + 1x1000 (3'10'').
Este fin de semana como no hay cross de la copa, mañana toca rodaje largo y el domingo otro entreno de calidad para seguir sumando.

CROSS ENMA CAJAL (HUESCA)

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Ayer nos desplazamos hasta Huesca para correr la segunda prueba cross del circuito Multicaja.
Había un ambiente muy majo tanto por la numerosa participación como por el público asistente.
La meteo fue muy buena para correr y el circuito crossero en el pinar del cerro de San Jorge me gusto mucho, sobretodo la zona de hierba que no conocía, había algún charco y un poco de barro, los elementos característicos para un buen cross.

Con mi campeona.

En esta carrera hubo más participación con 82 veteranos que acabaron la carrera y 28 más entre junior y juveniles, lo que se noto en la apretada salida, pero como siempre los juveniles salieron el primer km. a tope y enseguida se estiro el grupo, desde el principio me pude marcar un ritmo y me encontré muy bien, acabando primer veterano en 18.36'' los 5330 mts.
Compitieron en esta prueba Ernesto Calvo (5º Vet A) y Juan Carlos Graus (15º Vet A) que han estado participando en la liga aragonesa de duatlón cros y la temporada pasada coincidimos en los duatlones, ayer lo hicieron muy bien, codeándose con los mejores atletas.
La carrera femenina no la pude ver porque me estaba quitando el barro en el pabellón, ganó Luisa Larraga y nuestra compañera Cristina Jimenez fue primera veterana, pero si la absoluta masculina, con mucho nivel y muy luchada hasta el final entre El Wardi y Mariño y otro grupo por detrás con la mayoría de aragoneses y algún atleta de fuera que hizo que estuviese muy competida.

Carlos Pobes

David Báguena

Los compis de equipo y entrenos Carlos Pobes y David Báguena corrieron muy bien y acabaron el 18º y 29º luchando en cada grupo hasta el final.

Los olimperos

Said El Wardi (8º en un mundial en cross corto y medalla de plata por equipos con Marruecos, finalista en 5000 en el mundial de Edmonton 2001)

Después de la carrera nos quedamos a comer en Huesca y por la tarde nos fuimos a dar un paseo turístico con David y Ana, como anécdota, nos subimos al campanario de la catedral que para soltar un poco las patas va muy bien.
Esta semana pasada he entrenado muy bien, acumulando y asimilando kilómetros, 135 en total y esta, sin competición el fin de semana, seguiremos como dice Santi echando al saco más entrenos.

CLASIFICACIONES

CONCIERTO DE LORDI (VILLAVA)

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Con Jesús y Santi en la entrada.

Además del atletismo tenemos otras aficiones y el sábado pasado tres olimperos nos desplazamos a la Sala Totem de Villava (Pamplona) para ver en directo al grupo finlandés Lordi.
Para calentar motores actuaron de teloneros Burningblack y The Dogma, este grupo italiano nos gusto bastante.
Y con Lordi pudimos disfrutar de un pedazo de concierto bestial, acompañado de un espectáculo visual en el que en muchos momentos te hechas muchas risas.

Hora y media de actuación sin parar de un grupo muy profesional dónde el tema disfraz acompaña, pero la música es lo importante y es de de lo mejor que he oído en directo.

Os dejo este videoclip del tema Blood Red Sandman.