SEMANA DEL 21 AL 27 DE DICIEMBRE

Lunes
Carrera: 1h 5min. CCExt.acabo en CCMed.13kms.Con Miguel Navarro desde el Pte. Tercer Mileno hasta Pista de atletismo del Actur,desde allí a casa.

Martes
Natación:1400mts. (400mts de técnica)+SPA en el Siglo 21.Con Marisa.Las instalaciones muy buenas con un equipamiento muy completo, merece la pena hacer una visita de vez en cuando.

Miércoles
Mañana
Natación:2200mts.(1000mts+400palas+400espalda+300técnica+100crol)
Tarde
Carrera:55min.CCMed.12kms.+6x75mts (progresiones)

Jueves
Bici carretera:Ext. 2h 15min.60kms.Salgo lloviendo un poco y luego aumenta.Desde Zuera empapao, con los 6ºC que había, frío en pies y manos y chorreando.

Viernes
Descanso.

Sabado
Natación:2000mts.(400mts de técnica)+Gimnasia casera y mancuernas.2 circuitos de 14 ejercicios x 25repeticiones (abdom.50rep.),Recup:3min.entre circuitos y sin recup.entre ejercicios.

Domingo
Bici carretera:2h43min.75kms.Alto de Mezalocha.En la ida un poco de viento de cara y en la vuelta una gozada de culo+carrera (trote)12min. seguidos después de la bici,buenas sensaciones.

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