SEMANA DEL 14 AL 20 DE DICIEMBRE

dic

2009

Lunes

Natación:2000mts.Técnica

Martes

Carrera:10kms.50min.CCExt.+GYM(3circuitos-10ejercicios-25repeticiones)

Miércoles

Mañana

Natación:2000mts.Técnica

Tarde:Masaje

Jueves

GYM:2circuitos-12ejercicios-30repeticiones+10'steeper+5'bici+10'steeper+5'bici

Viernes

Natación:1850mts.Técnica.

Sabado

Carrera:52min.10kms.CCExt.Vuelta al avión.Entreno con el club.

-5ºc+cierzo

Domingo

Natación:1200mts.Con el neopreno de Héctor.Hombros y brazos cargados, salgo un poco fundido muscularmente debido al incremento de mts./sesiones de nat. y al gym que he hecho esta semana pero contento con la progresión que voy llevando en la piscina.