III DUATLÓN SOLIDARIO UTEBO, COMIENZA LA TEMPORADA

feb
26
2013
0
COM
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Foto Montse Peña Riera
El domingo empezó la temporada de duatlones en Aragón,el Duatlón Solidario de Utebo ha sido la primera prueba del calendario y fue un éxito a nivel organizativo y participativo.Era mi primera participación en esta prueba y acabe muy satisfecho tanto a nivel deportivo como personal.
En lo deportivo,viendo las clasificaciones se dice todo, y en lo personal después de días de entrenos tenía ganas de ver a la gente que coincidimos en las carreras y compartimos este bonito deporte.
En cuanto al rato del dorsal,llegaba con los deberes hechos y con la incertidumbre que siempre tienes de rendir tan bien en carrera como te sientes previamente,esta duda hasta que no cruzas la meta siempre se tiene y es una de las cosas que no tienes asegurado al 100%.
En los croses previos me había encontrado muy bien y este invierno he entrenado más la bici sobretodo la btt que sumado a las horas de gym,y la constancia en los entrenos, me han permitido coger una buena base.
En este tipo de pruebas,sino estas bien por cualquier motivo,lesión,falta de entrenos, enseguida te ponen en tu sitio desde el primer parcial porque aquí no te puedes esconder.
El frío y el fuerte cierzo presagiaban un sector de bici duro,el primer parcial tocaba reservar fuerzas para llegar fuerte a la bici,e intentar agruparse para acabar con fuerzas el último de carrera.
A veces los planes no se cumplen,y exceptuando a Félix Molina que puso la directa desde el principio, el grupo que perseguíamos fuimos a unos 30 sg.,tirando casi todo el rato Diego Heredero,Jesús Dimas,Aitor Abadías y otro corredor de Alcañiz llegamos juntos a la T1.
Aquí la pifie un poco porque en "el box gigante", me equivoque de pasillo y perdí algunos segundos,aún con todo salí cuarto y alcance enseguida  a Abadias,fuimos 2 kilómetros juntos y en un relevo con viento a favor me fui yo sólo.A partir de ahí hice una crono,tirando fuerte viendo que por detrás no me cogían y teniendo de referencia a unos 30-40 sg a Félix y Diego que iban sólos también.Se me hizo un poco largo pero llegue con diferencia a la T2.Antes de llegar a boxes me hice un recto en el giro del túnel y tuve que marcarme un 180º y esta vez si que llegue sin problemas y después de otra buena pateada lo hice mejor.
Hice un buen parcial final de carrera a pesar de llegar tocado por la dureza de la bici,pero después de los primeros 500 mts. me encontré muy bien y acabe fuerte y disfrutando.
Al final 3º absoluto, cuando entre en meta se lo dedique a mi amigo Miguel, y 1º V1.
Desde aquí dar las gracias a la organización con Daniel Tello a la cabeza y a todos los voluntarios que hicieron posible que pudiésemos disfrutar en este duatlón.

Foto zaragozaweb.com
       
CLASIFICACIONES

Próxima parada: Du Equipos Leciñena

DU ENTRENO CIERZO 16 FEBRERO

feb
19
2013
2
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Cierzo Team

El sábado 16 nos desplazamos hasta La Alfranca quince cierceros para realizar un du entreno por equipos con vistas al próximo du de Leciñena.Héctor Franco se encargo de organizarlo todo, haciendo las mediciones de los diferentes parciales,zona de boxes de circunstancias,seguridad y fotografía (muchas gracias Carlos).
La mañana no empezó muy bien para mi,porque al ir a colocar las gomas en las zapatillas me di cuenta que no tenía las calas,es lo que tiene ir con el piñón automático y no competir en du de carretera desde la primavera pasada.Todo se soluciono cambiando los pedales y las zapatillas que me presto Héctor.Después del fallo,hicimos la reunión técnica y organizamos dos grupos por niveles.
En mi equipo salimos,Héctor Franco,Manolo Lahoz,Julio Laplaza,Abrahan Alvarez y yo.
El primer parcial lo hicimos muy bien controlando en todo momento el ritmo e intentando ir sin tirones y a un ritmo "cómodo" para todos,según el Garmin de Julio fueron 5,25 kms.La transición fue un poco lenta y el sector de bici bastante bien,teniendo en cuenta que fuímos por la nacional II con tráfico y cuatro rotondas dónde el ritmo inevitablemente se reduce bastante, a mitad de recorrido en la vuelta fuimos mejor en los relevos y nos salio un parcial bastante bueno de 38,7 km/h en los 19,57 kms.La T2 fue un poco mejor y segundo sector de carrera de 2.63 kms. dónde lo hicimos rapidillo a 3'35'' aprox.
En total 1h03' que para ser nuestro primer entreno juntos no esta nada mal,de aquí a Leciñena intentaremos mejorar un poquito más.
Agradecer a Héctor el trabajo para todo el equipo y seguro que repetimos porque el sitio es muy bueno,la siguiente animaros más cierceros porque esta fenomenal y el ambiente fue muy bueno.


Esta tarde he salido con la Btt por Juslibol y por la senda que va al Castillo Miranda en dónde hay una curva cerrada con pinos a los lados,he visto a otro biker subiendo por la izquierda a una zona que no conocía, he seguido hasta el Castillo y a la vuelta me he metido para ver dónde iba.He conocido otra bajada bastante guapa y mira que he pasado veces por ahí, es lo bueno que tiene la bici de monte que siempre te encuentras con sitios nuevos,unas veces a la aventura y te toca subir o bajar andando o no, y otras con guía.En esta faceta en comparación con la de carretera no hay color con la de monte siempre tienes más aventurillas.


Sin recortar, con el auto crop no se apreciaba la trialera completa.

Inicio de la trialera
   

ADIÓS MIGUEL

feb
18
2013
0
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Ayer dimos el último adiós a nuestro amigo Miguel Navarro.Todos los que le conocimos y tuvimos la suerte de compartir muchos momentos de nuestras vidas con él,siempre le recordaremos.
Se nos ha ido una gran persona,de una calidad extraordinaria y que ha sido un ejemplo para todos.
Miguel descansa en paz,siempre estarás en nuestra memoria,te vamos a echar mucho de menos.

Miguel con el dorsal 94


KEEPGOING-NUTRICIÓN DEPORTIVA

feb
16
2013
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Esta temporada voy a contar con la colaboración en nutrición deportiva de KEEPGOING.En estos tiempos difíciles es de agradecer que te presten una ayuda y confíen en ti.
Os animo a que visitéis su web,http://www.keepgoing.es/,dónde podréis planificar vuestras competiciones en función de las diferentes disciplinas deportivas que practiquéis.

CROSS NACIONAL INTEREJERCITOS ROTA

feb
15
2013
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Equipo E.A. fondo corto
El miércoles pasado corrí en Rota el Campeonato Nacional de Cross Militar,el circuito que nos prepararon era de cross puro,ubicado en un pinar,el terreno alternaba zonas de arena,la salida era una de ellas dónde los 50 primeros metros eran arena de playa,con toboganes,curvas,dos vados con agua y el resto de terreno muy blando,recorrido para clavos,muy pesado dónde primaba más la fuerza para impulsar y las arrancadas en las numerosas curvas,algunas de ellas con más arena.El día previo cuando reconocimos el circuito me gusto mucho,por su belleza y porque es un tipo de cross que a mi va muy bien.
Primero corrieron la carrera los de fondo largo hicieron unos 11 kms, y los compañeros cuando acabaron confirmaron la dureza del mismo.


En la prueba de fondo corto teníamos que dar dos vueltas para completar 4400 mts,la idea previa era correr la primera vuelta con cabeza y la segunda sufrir a tope hasta meta.
Hice un buen calentamiento,siempre necesario y aquí más porque el circuito y la distancia lo requerían desde el primer metro,unos progresivos cerca de la cámara de salida,foto de equipo y a correr.    
En la salida controle bastante dentro de lo que cabe, y el resto de los compañeros creo que también porque la gente respetaba la dureza y la segunda vuelta se podía hacer muy larga.A partir del primer mil,me quede en un segundo grupo detrás de la cabeza y después de la primera vuelta me relaje un poco viendo que estaba en tierra de nadie con tres atletas por delante que me habían pasado y dos que venían por detrás un poco haciendo la goma,en el último mil tuve la esperanza de ganar algún puesto pero no pude y solamente gane uno de otro atleta que me había pasado a falta de 500 mts y que en la última subida lo pude dejar, de ahí hasta meta más relajado entrando en meta en 14min.15sg. en los 4400 mts.,quizás había unos 200 mts. menos, a un ritmo entre 3'20 y 3'24 el kilómetro,en el puesto 18º.Los otros dos compañeros lo hicieron fenomenal, Samuel hizo un carreron jugandose el tercer puesto hasta el final,entro 6º y le falto muy poco para ganarse una plaza mudialista,se quedo de reserva porque van los cuatro primeros, y Oscar entro en el puesto 22º,haciendo también una buena carrera.
 

Acabe como siempre agonicamente pero con buenas piernas y con el objetivo cumplido de meterme entre los 20 primeros.En el fondo corto en pocos segundos entramos muchos corredores,para que os hagáis una idea el 10º me saco 17 sg.,y el cuarto que era la última plaza para el Mundial 42 sg.,todo un mundo que supone correr 10 sg. más rápido el km.David Solis fue el ganador y acabo en 12'41'' a 3'00 el km.,espectacular.  
Además de lo estrictamente deportivo,lo mejor fue la convivencia con los compañeros,para mi poder compartir,entrenar y correr con los mejores es un auténtico regalo.Y por supuesto contribuyo mucho a que así fuese, los buenos momentos que pase con el equipo canario,grandes deportistas y mejores personas,fue un placer convivir estos días con ellos.  

CALÇOTS Y ENTRENOS

feb
10
2013
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Después de una semana un poco cansina con el tiempo,este finde el sábado antes de salir para Valls, hice un buen trote de 12 kms a ritmo medio,acabando en progresión,después viaje y comilona en Valls con los amigos en la masía de mi cuñado,nos comimos unos cuantos calçots y algo de proteína varía.Nos lo pasamos de lujo y fue un día de 10.
Hoy he salido con la Btt con la idea de hacerme la vuelta a La Muela,porque parecía que no hacía viento.Todo bien hasta que he llegado al Plaza y desde allí hasta la gasolinera de Centrovía se ha levantado un viento increíble,entraba totalmente de frente y lo he pasado muy bien.Cuando he llegado a la rotonda de la gasolinera y me he metido en la subida de los pinos que sube dejando la autovía a la derecha,ya se iba mucho mejor,como venía castigado desde abajo me ha salido una exigente y buena subida:Al principio del pinar se me ha cruzado un zorro que iba de paseo.
Bajando hacia María he volado literalmente,con el primer tramo a 50 kms/h y bastantes tramos a 40,en una curva se me ha saltado el bidón y porque me ha pegado en la pierna,porque sino ni me entero.
En María he cogido la senda  a la derecha que va paralela al camino y en Santa Fe, la que sale al inicio del camino que va a Las Almunias,por aquí me he cruzado con bastante gente que se va conociendo los sitios y los domingos ya parece el Paseo Independencia,eso sí algunos no se apartan aunque te metas por fuera de la senda o como el otro día subiendo Las Almunias con el molinillo y uno bajando por el medio sin ceder el paso.A mi me enseñaron que el que sube tiene preferencia,si bajas paras, te echas a un lado y saludas.Igual ha cambiado la cosa y ahora es al revés.Por suerte la mayoría de la gente que te encuentras nos respetamos como tiene que ser.
He pasado por el Parque para saludar a la familia olimpera y he visto a unos cuantos dándole a la zapatilla que otra cosa mejor puedes hacer un domingo por la mañana a primera hora para empezar bien el día,correr o salir con la bici, y a veces si son las dos cosas pues mejor.
Mañana salgo para Cádiz,el miércoles corro el Nacional Militar en Rota,han cambiado el circuito de todos los años y comentan que es más duro,con zonas de arena,a mi me en un principio me va mejor,ya lo veremos.

Calçotada espectacular
Nos quedan muchos sitios por conocer,probablemente algunos se nos escaparan, pero quién sabe ahí están.

SUMANDO ENTRENOS

feb
07
2013
2
COM
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Mañana ya es viernes y han caído unos buenos entrenos,cuatro días de carrera,hoy por la tarde ya tocaba coger la bici.El cierzo no nos deja y los entrenos se hacen más duros e incómodos,pero es lo que hay,por aquí repetimos mucho la frase: "si no hiciese viento....".En la bici te das cuenta del frío que hace,cuando te incorporas,notas la espalda como un tablón y te has quedado encogido.
Ayer por la tarde quedamos en el parque una buena cuadrilla,al final nos juntamos nueve,entre atletas,duatletas y triatletas (Carlos Pobes,Raúl Moya,Victor Fontanillas,Edu Sancho,Ernesto Calvo,Nacho García,Alberto Barril y un compi de Nacho) nos hicimos unos miles que estuvieron muy bien,cada uno a su ritmo y número de series variable,como debe ser.Nos acoplamos bien y en mi caso me salieron las tres primeras más rápidas de lo previsto,entre 3'15-3'18 y el resto a 3'20 de media,recuperando 500mts de trote,unos 4',y 10 series en total.Carlos Pobes que esta como una moto fue en cabeza en todas las series junto a Alberto (que hizo cuatro),el resto de compis también acabaron muy bien y con buenos ritmos,volveremos a repetir que el grupo promete.Fue un buen entreno,llevaba las piernas un poco tocadas por la sesión de Gym del día anterior,pero salieron que es lo que cuenta .
Por la noche las patas me han recordado las series,he dormido fatal y esta mañana estaba bastante cansado.Eso es buena señal y significa que el cuerpo se va adaptando a las cargas,me ha tocado sufrir en el primer entreno,45' de trote suave para soltar y por la tarde después de tres días de running, he salido con la btt hasta pasado Utebo,cierzo de cara en la ida y a volar en la vuelta,más un bucle por Juslibol,1h45' las piernas han agradecido bastante el entreno.
Siempre se puede entrenar más de lo que nosotros creemos,cuando te autoentrenas,como en mi caso,es más dificil porque te puedes dejar llevar por esas sensaciones y racanear,con la experiencia te das cuenta que siempre hay un puntito más, hay que ser perseverante,salir y sumar.
El sábado tengo viaje y el domingo salida larga de bici.Seguiremos sumando y la semana que viene a Rota (Cádiz),una semana que me voy a olvidar del querido cierzo y voy a poder competir y entrenar con temperaturas más agradables.

   

CROSS OLIMPO + BARRANCOS BTT

feb
04
2013
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Ayer acumule un día con buenos momentos,disfrutando primero en el Cross Olimpo y después en la ruta que nos marcamos por Las Planas con las Btt.El domingo esta era la excusa,mañana será otra,lo importante es ir sumando y coleccionando experiencias,compartir y pasarlo bien con lo que haces,al final esa es la mejor recompensa y lo que queda.En el Cross Olimpo corrí la carrera popular con el equipo del curro,algo menos de 5kms,unos 4800,aunque en los crosses la distancia no debe importar para sacar conclusiones de ritmos,el circuito era muy llano y rápido,pero con las dos rampas y las curvas el ritmo no siempre es constante.Salí el primer 500 con el freno, a partir de ahí marque mi ritmo y fui bastante bien toda la carrera,al tener ventaja sobre el segundo mantuve el ritmo y acabe mejor de lo que creía antes de la carrera.El circuito era completamente nuevo,otros años lo hacíamos al lado del CAD del Actur,y ha sido un acierto total,me gusto mucho,y los corredores y el público lo agradecieron.Un día como el de ayer con el cierzo pegando en la otra zona era muy duro, y el montaje otros años,con el barro era una auténtica pasada.Los compis del Olimpo con Santi liderando,se pegaron una buena currada que hay que agradecer para que pudiéramos disfrutar de este nuevo circuito.
No tengo especial manía al Heraldo de Aragón,aunque he de reconocer que no me gusta mucho,pero lo de hoy no publicando nada de la carrera,solamente unas pocas líneas en una columna,y reflejando noticias que se pueden dar cualquier otro día,siendo Campeonato de Aragón y celebrándose en Zaragoza,no se entiende,bueno sí continúan con lo de siempre,el Zaragoza,más fútbol y el Cai (porque será....)
Las clasificaciones completas se pueden ver en la página del OLIMPO y una buena galería de fotos de Ana Urrea.  


Chula la foto que me hizo mi amigo Ricardo

Nada más acabar la carrera,habíamos quedado Ernesto y Pablo del Monegrosman,Nacho García del Utebo y Julio Laplaza,que también habían corrido, para hacer una ruta con las Btt por Las Planas.En un principio ibamos a salir para hacer Las Cabras de bajada,subir Las Almunias y volver por el Montañes.La idea fue ir lo más resguardado del viento, que a primera hora era flojo pero luego empezó a pegar fuerte.Cuando íbamos en el comienzo de Las Almunias nos encontramos con Félix Sanz y enseguida dejamos los galones para que llevara el ritmo, la subida estuvo muy bien,con más barro que el jueves y Félix y Julio la última subida de las Almunias se la hicieron encima de la bici,vaya fieras!!!.Allí decidimos el cambio de planes viendo lo que soplaba arriba.Félix nos llevo por un barranco que sale a la izquierda del Montañes y se bifurca en dos,que les llaman "el embudo",más a la izquierda y por la derecha "la bonita" que es el que hicimos,no lo conocía y es una pasada,técnico,muy encajonado y ciclable al 99%.
En resumen hicimos unas 2h15min. y 42 kms.,aprox.en el enlace del Garmin de Julio se ve la ruta por si alguno os animáis,yo seguro que lo repito otro día,de subida y de bajada.
Buena salida para repetir,compartiendo y aprendiendo otro día más. 
Ruta Garmin

izda-dcha.Pablo,Nacho,Ernesto,Julio,Félix y yo

PINOS

feb
02
2013
0
COM
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Hoy tocaba entreno suave con la bici de carretera y cuando me he levantado y he visto el cierzo que había a las 8, he cambiado rápidamente de idea he cogido la btt y me ido directo a hacer pinos a los Montes de Torrero.Desde casa 10 minutos y a disfrutar de este entorno en dónde estas protegido del viento y puedes hacer mucha senda con subidas y bajadas continuas,para hacer un entreno tipo farleck y técnica esta genial.
En dos laderas me he encontrado con estas obras de arte que están hechas al detalle,se ven desde lejos,en la de la segunda foto tiene más material para continuar trabajando,bastante curioso y buena currada.  



Mañana correré el Cross del Olimpo en el Parque Grande, la previsión es parecida a la de hoy,el circuito es alrededor del Jardín Botánico,y está muy resguardado, después hemos quedado para hacer algún barranco con las btt ,esperemos que el cierzazo nos de un respiro.  

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