4ª SEMANA ENTRENOS MARATÓN CS

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Sumando otra semana, con otras 10 sesiones, 2 días de gimnasia y 2 de series,el miércoles hicimos 10x400 (1'23'') + 10x300 (1') recuperando entre repeticiones 200 mts. al trote (57''/1') y entre bloques 800 mts. y el domingo teníamos previstos 3x4000 mts., pero había una competición de patines en línea, y lo sustituimos por 12 x1000 mts, 4 a 3'50, 4 a 3'45'' y 4 a 3'40'',los dos últimos los acabamos un poco más rápidos a 3'27'' y 3'20'', acabando muy bien porque al final me salieron 154 kms. esta semana.
Se ha notado el descenso de temperatura, a mejor claro esta, a veces parecemos el hombre del tiempo siempre a vueltas con el tema, pero es lo que tiene hacer una actividad al aire libre y en Zaragoza especialmente lo sufrimos más.Aunque haga bueno o malo hay que salir a darle,porque como se suele decir es lo que hay.
Hoy por la tarde otra vez calor, pero pronto irá cambiando y dentro de nada ya estamos con los guantes y el gorro puesto, no se si serán las ganas pero ya tengo todos los bártulos preparados.


Esta semana he comenzado a entrenar con el reloj de nike+ sportwatch gps, el mapa de arriba es el trote de esta tarde de 18 kms (11.19 mi).Cuando lo haya usado un poco más, os cuento como va. 
Que disfrutéis!
 

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