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1/2 MARATÓN B.A. DE TORREJÓN
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MEDIA MARATON,
RUNNING
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CLASIFICACIÓN: 1º Abs./1º M40
Con Victor y David antes de la salidaLa salida ha sido a las 10:00h.,hemos tenido una buena temperatura,un poco nublado y en cuanto al recorrido era totalmente llano, de tres vueltas al mismo circuito.Desde la salida nos hemos ido un corredor de un club de Alovera y yo dándonos relevos, y a escasos 100 mts venía Mingo a pocos segundos.En la segunda vuelta nos hemos confundido en un cruce y hemos perdido un poco de tiempo, el km.10 lo hemos pasado en 35'21'',con parciales muy regulares a ritmo,exceptuando el 9 de la confusión que se nos ha ido unos cuantos segundos, pasado el 11 hemos ido los tres juntos, hasta el kilómetro 15 que he cambiado y he cogido unos metros que he mantenido hasta meta.
He hecho dos kilómetros muy buenos el 17 y 18 a 3'25, manteniendo los últimos kilómetros, y animado por los corredores que iba doblando.
He acabado en 1h 14' 36'', abonado a esta marca en las tres media que he hecho este año, igual que en Milán y Zaragoza y empezando a tener los ritmos en las piernas en esta distancia.
En la segunda posición ha entrado a escasos segundos Mingo y tercero Barril, que hace solamente un año lo operaron de la cadera y que tiene unas marcas muy buenas en la larga distancia, 2h20' en maratón y 1h10' en media,casi nada.
David ha sido segundo en su categoría y Víctor 4º a 20'' del bronce.
La entrega de premios ha sido en la zona recreativa,con degustación de bocata de jamón para recuperar fuerzas.
Muchas gracias a la organización por su trabajo y dedicación.
Muchas felicidades a Hector Franco que el sábado pasado logro terminar el Ironcat en l'Ampolla y también a mi compi de entrenos Raúl Moya que después de un invierno muy bueno y una lesión que le tuvo bastante tiempo parado, el domingo logro hacer MMP sub-20 con 1h 19' 47'' en la 1/2 Maratón de San Sebastián.
VOLUNTEERING
Lucia volunteerPude ver muy bien toda la carrera porque iba al volante en cabeza, con el coche del marcador.Con un poco de estrés en los tres giros de 180º,que me obligaban a maniobrar un poco, con marcha atrás incluida, y pendiente de que Alejandro Santamaría no me cogiese, para no molestarle.Tanto las motos como el coche de la Policía Local, lo hicieron muy bien durante todo el recorrido, adelantándose lo suficiente para que no hubiese problemas.
El recorrido limitado por tema tranvía, era duro pero bonito, y a pesar del perfil se hicieron buenas marcas.Hubo bastante participación con 1200 en la carrera de 10 kilómetros y 900 en la de los más pequeños, lo que repercutió en que se alcanzasen los 9600 € para la Fundación Proniño.
Al finalizar la prueba saludamos a Abel Antón, que también participó en la prueba.
Con David y Abel AntónOBSESION 42.195
El próximo otoño la idea es hacerlo en condiciones en un circuito menos duro y ahora es el momento de correr en Madrid que ya me rondaba hace tiempo en el coco.
Obsesión 42.195 es un trailer sobre esta maratón y el DVD se entregará en la bolsa de corredor.
Tiene buena pinta, y cuando lo veas te puedes representar en alguno de los corredores que salen.Lo bonito de este deporte es que cada uno se lo toma de una manera, ni mejor ni peor que la del otro, porque lo importante es disfrutar.
¿Cuál es tu personaje?El mio esta claro, porque siempre lo que he hecho lo he vivido así, y es mi forma de motivarme: "Siempre he entrenado para competir,para tratar de estar entre los mejores".
Disfrutalo!
CARRERA DEL EBRO-CROSS JERONIMO ZURITA
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COMPETICIONES,
CROSS,
RUNNING
·
TIEMPO: 1h 10' 43''
DISTANCIA: 19,200
El domingo pasado corrí esta prueba por primera vez, con el aliciente para nosotros de competir también por equipos.La semana previa fue de recuperación después de la media de Milán, haciendo el miércoles 6 x 1500 y el resto rodajes fáciles hasta la carrera.
Aburrimiento en la salida 
La salida fue neutralizada hasta la rotonda de Juslibol, 1 km., al ritmo que se corrió este tramo, creo que se podía haber dado el inició de carrera desde el estadio.Habían alargado un poco esta primera parte y enseguida entramos en el campo de maniobras.Subida pronunciada y a continuación varios toboganes.Desde el km.3 corrí casi toda la carrera sólo en la séptima posición y hasta el km.13 que se salía de la zona militar fui regulando bastante bien.
La bajada entre pinos muy bien y la subida fuerte con mucha piedra la hice fácil, pase a Torrico y gane una posición.
La zona de llaneo hacia el Ebro por el camino hacia el estadio se me hizo bastante larga y por detrás venían muy cerca varios corredores apretando, intente no bajar mucho, pero al final me paso Mora (primer militar) en el parking de la Expo y Torrico casi a la entrada del estadio.En cuanto a los compañeros del equipo lo hicieron muy bien, y entraron en el siguiente orden:David (1h15'31''),Mario Naranjo (1h16'43''),Víctor Fontanillas(1h17'31'') y Luis Costa (1h20'02''), haciendo al final terceros por equipos.
Con Marcos López
Podio por equiposDar las gracias especialmente a la Brigada de Caballería Castillejos II (RCLAC España nº 11), por su despliegue de medios y personal.
CROSS JERONIMO ZURITA
Un poco más tarde a las 11:00, Lucia participó en el Cross Jeronimo Zurita, se animó porque corrían algunas compañeras de su cole.
Se lo pasaron muy bien, con bastante participación, en Benjamines salieron 51 chicas, y la nadadora acabo en el puesto 12 y muy contenta.
Lucía, dorsal 1574STRAMILANO AGONISTICA 2011
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COMPETICIONES,
MEDIA MARATON,
RUNNING,
STRAMILANO
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TIEMPO:1H14'28''/1H14'26 (CHIP)
CLASIFICACIÓN: 75 Abs./10 M40
CLASIFICACIÓN: 75 Abs./10 M40
Cuadra olimpera en Milán, de dcha a izda;Rafa,David,Santi,Presen,Cris,Ana,Jose Antonio,David Anechina,Wences y yo. Todos los aspectos técnicos y logísticos de la carrera los conocíamos de antemano, porque el año pasado había corrido nuestro presi, con los que todo fue mucho más fácil.El sábado en la plaza del Duomo se encontraba el Centro Stramilano, dónde recogimos los dorsales y la bolsa del corredor, además había diferentes expositores de los patrocinadores y colaboradores.Tanto aquí, como en la zona de llegada, dónde por la mañana hicimos el calentamiento,pudimos ver los enormes medios que mueve esta carrera.
Plaza del DuomoEn cuanto a mi carrera, me encontré bastante cómodo desde los primeros parciales, pude salir muy bien perdiendo sólo 2 segundos con el tiempo real,la salida estaba situada en una avenida muy ancha, lo que facilitaba desde los primeros metros colocarse cada uno en su sitio.
El primer kilómetro,intentando controlar para no pasarme, porque iban muchos atletas en esos ritmos (como pude ver en la clasificación al acabar) lo pase en 3'25.En el km 1,5 cogí a un grupo que iba con la corredora italiana Mancini y pasamos el km 5 en 17'29 a 3'29, con buenas sensaciones y con los pasos bastantes regulares.Antes del km.7 alcanzamos a otro grupo con la corredora Facciani, y pase el 10 en 34'51'' a 3'28, desde este km. me fui sólo porque el ritmo que llevaban no era regular y estaba viendo que se me iban un poco los parciales, no me puse muy nervioso pero hasta el 15 hice dos parciales más rápidos a 3'21 y 3'26, que hizo que recuperase tiempo y pasase el km 15 en 52'24, todavía con la marca en la cabeza de 1h13' que tenía como objetivo, pero a partir del kilómetro 16 los parciales se me fueron bastante, pase a varios corredores pero no pude mantener ni cambiar, solamente en el último kilómetro pude apretar a tope, para hacer 1h 14 min 26 sg, a un ritmo de 3'32 el km.
El primer kilómetro,intentando controlar para no pasarme, porque iban muchos atletas en esos ritmos (como pude ver en la clasificación al acabar) lo pase en 3'25.En el km 1,5 cogí a un grupo que iba con la corredora italiana Mancini y pasamos el km 5 en 17'29 a 3'29, con buenas sensaciones y con los pasos bastantes regulares.Antes del km.7 alcanzamos a otro grupo con la corredora Facciani, y pase el 10 en 34'51'' a 3'28, desde este km. me fui sólo porque el ritmo que llevaban no era regular y estaba viendo que se me iban un poco los parciales, no me puse muy nervioso pero hasta el 15 hice dos parciales más rápidos a 3'21 y 3'26, que hizo que recuperase tiempo y pasase el km 15 en 52'24, todavía con la marca en la cabeza de 1h13' que tenía como objetivo, pero a partir del kilómetro 16 los parciales se me fueron bastante, pase a varios corredores pero no pude mantener ni cambiar, solamente en el último kilómetro pude apretar a tope, para hacer 1h 14 min 26 sg, a un ritmo de 3'32 el km.
Españoles por el mundo
Clasificación con tiempo real y chip con los parciales.En cuanto a la carrera, muchos nos preguntaban si no había ninguna más cerca y la verdad es que como esta media no.La diferencia es abismal en muchos aspectos: circuito completamente llano, curvas de 180º una en el km.3 en una avenida muy ancha, la única de todo el circuito, señalización de kilómetros perfecta con carteles grandes y altos en color rojo que se veían muy bien, participación popular de mucho nivel(con mi marca entre en el puesto 75º abs. y 10º M40), atletas africanos e italianos de elite, con 5 atletas en 1h y 6 en1h02',servicios al corredor excelentes, con guardarropa rápido, tiendas para cambiarte y bolsa del corredor y camiseta Adidas (para mi lo menos importante, pero se agradece), medalla conmemorativa, inscripción 14 euros, vallas cerrando desde los últimos kilómetros con mucho público animando y llegada a un estadio antiguo de atletismo precioso (Arena Cívica), todas estas cosas hacen que sea una, sino, la mejor media de Europa.
La Stramilano es el mejor ejemplo de que se puede aunar en una carrera corredores elite de verdad y corredores populares (con más de 5000 atletas llegados a meta).
Además al viajar en grupo nos lo pasamos fenomenal, más no se puede pedir.
Con Santi en la Galería Vittorio Emanuele Con mucha continuidad y dedicándome de lleno al atletismo, con una buena planificación y dedicación por parte de mi entrenador y amigo Santiago Chivite, ya estamos cerca de aquellas lejanas marcas y seguiremos entrenando para mejorar.
Para acabar dar las gracias a Presen y Ana que nos animaron un montón y por supuesto a Santi por todas las horas que ha dedicado este invierno para que pudiese correr a este nivel.
También a "mi equipo" que desde casa me animan cada día a seguir disfrutando con lo que hago.
CLASIFICACIONES
PETTORALE 188
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RUNNING,
STRAMILANO
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Este es el número de dorsal que llevaré el domingo en Milán, saldré en el cajón de dorsales preferentes detrás de los atletas top.Estos son los cajones por tiempos y categorías:
Settori
I settori di partenza saranno suddivisi secondo i gruppi di merito:
1° settore: Atleti/e top, atleti/e FIDAL Junior, Promesse, Senior
2° settore: Atleti/e Amatori/Master fino a 1:19:59
3° settore: Atleti/e Amatori/Master da 1:20:00 fino a 1:29:59
4° settore: Atleti/e Amatori/Master da 1:30:00 fino a 1:45:59
5° settore: Atleti/e Amatori/Master da 1:46:00 fino a 1:59:59
6° settore: Atleti/e Amatori/Master da 2:00:00
RUN FOR JAPAN
Esta buena iniciativa ha surgido desde la página Marathon Talk, a través de la Cruz Roja Inglesa, para aportar una ayuda a la gente de Japón desde la comunidad global de corredores.Yo acabo de realizar una donación y si la queréis hacer vosotros este es el enlace: http://runforjapan.com/index.php
Los embajadores de esta iniciativa son:Paula Radcliffe, Chrissie Wellington, Noel Thatcher MBE y Mara Yamauchi.
La maratoniana inglesa Mara Yamauchi resume muy bien la idea de esta contribución:
The scale of devastation in Japan caused by the earthquake is incomprehensible. Every day we see unbearable suffering and grief. It is heart-breaking to see such destruction. But we can support Japan in rebuilding. Japan is a nation of runners. From recreational runners to Olympic champions, Japanese people just love running. Through Run for Japan, we fellow runners in the UK and around the world can support Japan in recovering from this tragedy. So join me in lacing up your trainers. Let's Run for Japan!
JAPAN RUNNING NEWS
Brett Larnner es un canadiense que vive en Japón desde 1997 y a través de su blog Japan Running News informa sobre las carreras, atletas y todo lo relacionado con el atletismo de este país.Realiza traducciones al inglés de las noticias más importantes y es un buen medio para estar al corriente del mundo del running en Japón.
Japón de forma ejemplar honra a sus muertos e intenta seguir adelante, parece mentira que hace sólo 19 días se celebrase la maratón de Tokio.
El mes pasado la fundación de esta maratón concedió una ayuda a Australia por el terremoto que sufrió este país a finales del mes de febrero.Además se dió la casualidad que se encontraban varios atletas japoneses entrenando allí.
En cuanto a la tragedia, nos están bombardeando con información al minuto de lo que va sucediendo y hay una historia que merece la pena conocer; En la central nuclear de Fukushima se han quedado 50 héroes que en estos momentos están intentando que la situación no se agrave más, en este artículo explican en que consiste su trabajo, "Los liquidadores de Fukushima" .
Para saber más sobre lo que esta ocurriendo podéis entrar en este blog que los periodistas españoles residentes en Nueva York Carlos Martínez y Tana Oshima, profundos conocedores de Japón, han puesto en marcha titulado 'Notas de Fukushima'.
En él, recogen artículos, testimonios, enlaces y documentos sobre el terremoto y posterior tsunami y sus consecuencias.
2 x 10000 + X JAPAN
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MUSICA,
RUNNING,
VIDEOS
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El primero en 37'20'' a 3'44'' y el segundo en 36'48'' a 3'41'' haciendo una recuperación entre los dos de 1000 metros en 5'.Las pulsaciones muy bien, con margen, que era de lo que se trataba y acabando entero.
Hace poco me comentó un conocido "Me han dicho que entrenas más que los profesionales", y la respuesta fue: "puede ser".En el tema de los entrenos no hay muchos secretos, la verdad es que no los subo para fardar de nada y tampoco todos, para no aburrir al personal, sino como un diario resumen de los que hago más relevantes.
Tomando prestada la frase del corredor Steve Jones y aplicándomela: "Nunca he tenido demasiado talento, pero me esfuerzo"
En Japón además de tener los mejores maratones del mundo, cuentan con grupos que están muy bien, y uno de los mejores es X Japan, os dejo el vídeo de la balada Tears.
Enjoy it!
CROSS DE CALATAYUD
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Ayer corrí la penúltima prueba de la Copa Aragón de Cross, que se celebró en el Parque Margarita de Calatayud,al haber llovido un poco el circuito, con mucha zona de hierba, estaba bien para correr con clavos Y en la zona del camino más dura entraban bien.
Hubo menos participantes que en otras pruebas, pero de los fijos no faltábamos casi ninguno.
En nuestra carrera de veteranos, salí fuerte el primer kilómetro a tres pelao y enseguida se formó un grupo que nos jugaríamos los puestos.A mitad de carrera Daniel Colchero hizó un cambio y se fueron el junior Victor Puyuelo y Rachid, quedándome a unos metros que fueron en aumento con la cabeza, y no recupere con Rachid que se quedo por detrás de ellos.
Al final mantuve el tercer puesto y entre con un tiempo 16:57 sobre 5 km.
A falta de una prueba para acabar, he ganado la Copa en categoría veteranos, que era uno de los objetivos secundarios que nos fuimos planteando al discurrir los primeros crosses, ya que desde el principio de la temporada el objetivo principal es la media maratón, y todos los entrenos y kilómetros están encaminados para ello.
Cristina Jiménez ganadora Copa categoría veteranas Mi compañera del Olimpo Cristina Jiménez ha ganado la Copa en categoría veteranas, así que hemos doblado en esta categoría.
También corrieron tanto en veteranos como en la absoluta, los compañeros de la cuadra olimpera de entrenos, que lo hicieron muy bien no desentonando en absoluto a pesar del nivel que hubo y haciendo un buen cross.El único pero, fue la lesión de Rafa que tuvo que retirarse, pero seguro que la molestia le permitirá darlo todo en Milán el próximo 27 de marzo.
Destacar que José Solorzano, ganador ayer en veteranos C y que ha ocupado en todos los crosses de la Copa los primeros puestos en veteranos, se proclamó Campeón de España de Maratón de veteranos 55 el domingo anterior en Sevilla, con una gran marca de 2h43:38.Para mi es un buen ejemplo de atleta con mayúsculas y que nos anima a entrenar y correr al resto que compartimos esta afición.
José Solorzano (1707) y Gregorio PuyCLASIFICACIONES Y FOTOS OLIMPO
STEVE JONES
En un artículo de la revista Atletismo Español de este mes,firmado por Juan Manuel Botella titulado "Steve Jones, el maratoniano de moda,30 años después", he descubierto el vídeo de este maratoniano gales, de los años 80.
En la carrera de los 10.000 metros celebrada en 1983 en Bruselas, va escapado con unos metros de ventaja, desde la mitad de la prueba, sobre el tanzano Gidamis Shaganga.En la última vuelta este le alcanza y le pasa, pero Jones hace un último cambio espectacular y le gana.
Una de las mejores demostraciones de coraje en una pista de atletismo, los franceses le llaman panache y por aquí valor, arrojo, esfuerzo o echarle un par de huevos.
Su mejor marca en 10.000 mts. fue en Oslo:27:39.14 en 1983.
10.000 metros Bruselas (27:55.38)
Posteriormente fue plusmarquista de maratón, al realizar en Chicago-84 2h08:05, que era la mejor marca mundial de todos los tiempos.Era su segunda maratón y por lo que se puede ver en el vídeo, el día no era del todo bueno.Carlos Lopes fue segundo con 2h09.06, había conseguido el oro en Los Angeles ese mismo año y tercero Castella con 2h09:09.
Maratón de Chicago 1984 (2h08:05)
En la maratón de Londres-85 parándose a mear, ganó con un crono de 2h:08:16.La mejor de un inglés en las Islas hasta el momento.
Carlos Lopes le arrebato su marca mundial en Roterdam con 2h07:12.
En Chicago-85 intentó batir de nuevo el record mundial y no lo consiguió por un sólo segundo.Se escapo desde el principio de las liebres y paso la media en un espectacular tiempo de 1h:01:43, al final llego en 2h07:13.
"Me sentí profundamente frustado.No conseguí el objetivo, y en atletismo lo que no se alcanza, no existe aunque te lo merezcas"
En la maratón de Sttutgart-86 se fue sólo desde el kilómetro 5,pero tuvo problemas desde el kilómetro 25 y le alcanzaron Genildo Bordin que fue el ganador con 2h:10:54 y Orlando Pizzolato, Jones llegó en 2h22:12.
Ganó en la maratón de Nueva York en 1988 con un tiempo de 2h:08:20, obteniendo su última gran victoria.
Fue otro gran plusmarquista maratoniano que no alcanzó medallas y coronas, pero sus marcas y victorias, le hacen estar en el reducido grupo de las leyendas de este deporte.
"Nunca he tenido demasiado talento,pero me esforcé"
ENTRENO LARGO DE REPETICIONES CORTAS
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RUNNING
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Parece una incongruencia pero así fueron las series que hicimos ayer.El entreno consistía en 10x400 + 10x300 + 10x200 r'200 R'3'30''.Los ritmos me salieron según lo previsto: los 400 a 1'20'' (ritmo de 3'15''), los 300 a 57'' (ritmo 3'10'') y los 200 a 36'' (ritmo 3').
Aunque las series eran de distancias cortas el volumen total fue de 15.400 mts con las correspondientes recuperaciones, que sumados a los 4000 de calentamiento más los 2000 de enfriar totalizaron 21,4 kilómetros.
El trabajo bien hecho y los kilómetros que llevamos este invierno, me permiten hacer estos entrenos al 100%, disfrutando mucho al poder completar cada repetición y cada serie, según me va planificando Santi,y acabando cada día con más ganas que es lo más importante.
Así que con la moral por las nubes,seguiremos corriendo que al final es la recompensa.
CROSS ROTA (CÁDIZ)
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VIAJES
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La Caleta (Cádiz)
Salida fondo largo En cuanto a la carrera,salí bastante bien aguantando "la estampida" y en la primera vuelta fui adelantando algún puesto, y alguno más en la mitad,haciendo la carrera sólo,acabando en el puesto 14º, con un un tiempo de 40'58'' y metiéndonos terceros por equipos.
Me encontré muy bien de piernas, acabando con fuerza, y no note mucho el resfriado que venía arrastrando desde el fin de semana.
En total competimos tres olimperos,Raúl, David y yo, los tres en el equipo del cross largo.
Con José,Juan Carlos y David Ya había estado antes en Cádiz,pero no deja de sorprenderme la amabilidad y simpatía de la gente,lo bonita que es esta zona y que sumado al clima que tiene (estuvimos a 18ºc-22ºc al mediodía), hace que sea un lugar especial.Así que este verano igual volvemos con la Ac por estas tierras.
Sanlúcar de BarramedaPor cierto, y como curiosidad a la vuelta, conte desde el puente de la Z-40 en Montañana hasta el de Santiago, los puentes y pasarelas que hay sobre el Ebro;en total diez.
Hoy he hecho 8 x 1000 a 3'30'' en el Parque Grande para mover un poco las piernas y esta semana seguiremos dándole y metiendo más kilómetros.
CROSS DE TERUEL
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La quinta prueba de la Copa se celebró este domingo en Teruel con menos participación que la habitual pero que se compenso con creces por el buen ambiente atlético que tiene esta ciudad, con una buena cantera de corredores juveniles y junior de los clubes La Salle Jamón de Teruel y la AA.Turolense.Además nos salió un día con una temperatura primaveral perfecta y el circuito crosero es de los que más me han gustado.
Juanma Rodríguez Los compañeros del Olimpo lo hicieron muy bien;Rafa Cored (1º Vet c), Wenceslao Carrasco (3º Vet c) y Mariano (4º Vet c) y Juanma Rodrígez (7º Vet b).Además Cristina Jimenez ganó su prueba de veteranas.
Ya sólo nos quedan dos pruebas de la Copa (Calatayud y Bajo Aragón) y dentro de nada cambiaremos la tierra por el asfalto.
Mañana nos vamos a Cádiz para competir el jueves, y a ver si con el cambio de temperatura me recupero del todo.
ESTA SEMANA IT DOBLE RUSO
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ENTRENAMIENTO,
RUNNING
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Este miércoles hicimos el interval doble ruso, que es muy entretenido y consiste en fraccionados con cambios de ritmos de la siguiente manera:
2 x (2 x 800/400+600/300+400/200+200/100) con r' (0 ) y R' (5').
Los tiempos que nos salieron en el primer bloque y primer grupo del segundo fueron los previstos y Santi se encargo de que así fuese, tanto en los rápidos, cómo en los lentos, que son igual de importantes; 800 a 2'40'' (ritmo 3'20'') 400 a 2'/600 a 1'54'' (ritmo 3'10'') 300 a 1'30''/400 a 1'12'' (ritmo 3') 200 a 1'/200 a 34'' (ritmo 2'50'') 100 a 30''.
El último grupo lo hice un poco más rápido y acabe muy bien, voy notando que estos entrenos más rápidos los voy asimilando mejor según van pasando las semanas y voy acumulando kilómetros.
Al correr el domingo el cross sobre una distancia corta, esta semana recupere muy bien,los compañeros del largo si que les paso un pelín de factura a nivel muscular los kilómetros sobre el barro, pero más adelante lo agradecerán.
Sigo mejorando y asimilando muy bien los entrenos.
KALENJIN PEOPLE
En estos dos vídeos nos podemos hacer una idea más clara sobre cómo viven y cómo entrenan.
Enjoy it!
LOS CAMPEONES DEL RIFT VALLEY (KENIA)
SAFARI DE CAMPEONES
Barcelona se va a llenar hoy de atletas dispuestos a completar los 21,097 kilómetros del medio maratón de la ciudad.Muy lejos de allí en el Rift Valley de Kenia, miles de chavales ven en estas durísimas pruebas de fondo la puerta hacia un mundo mejor.Texto:Gerardo Prieto Fotos:Olivia Prieto Fernández de Velasco
SER CORREDOR Y KENIANO es sinónimo de excelencia.La herencia genética y un estilo de vida espartano, marcado por la austeridad y el trabajo duro, han modelado la imagen del atleta del oriente africano hasta convertirlo casi en un mito.Aunque no lo parezca por la facilidad y ligereza con lo que lo hacen,muchos corren para intentar sobrevivir.También para cumplir las tradiciones de un entorno social todavía arcaico pero que está cambiando a toda velocidad:la medalla de oro parece haber sustituido a la pieza de caza mayor,la cabeza del rey león,y la leyenda de que son muy buenos porque desde pequeños van a la escuela corriendo es,como cualquier leyenda una verdad a medias:en las zonas rurales van andando y gastándose bromas ,como hacen todos los escolares del mundo.Corren cuando vuelven al hogar,azuzados por el hambre del mediodía.
Una medalla olímpica o una victoria en un maratón Golden Label (la máxima calificación según la Federación Internacional,IAFF) suponen un mínimo de 150.000 euros en premios.Los nietos de los pastores nandis,lúos,marakwets,kisiso masáis,que hasta hace muy poco se alimentaban de leche y sangre de res,podrían ahora tener una docena de de hijos, si quisieran,pero antes se
compran un coche y se hacen una casa nueva, y más grande.
Los medallistas y campeones olímpicos gozan,además,de un gran prestigio social.La cantera del fondo mundial está en las tierras altas del Rift Valley,probablemente el lugar más denso del planeta en títulos deportivos por metro cuadrado.Sus ceremonias de de consagración han tenido lugar,además,en las grandes ciudades de Europa,Asia y el país que preside Obama,uno de los suyos,siguiendo un circuito en el que los rivales más duros suelen ser otros africanos.
Africa Oriental domina el ranking mundial del maratón de 2010 ,con 50 marcas de kenianos entre las 100 mejores,por 26 de los atletas etíopes ,sus grandes rivales.El único europeo en el top 100 es el moldavo Iaroslav Musinschi.Los fondistas oriundos de este continente están en peligro de extinción y muchos países,entre ellos España,recurren a nacionalizaciones expréss para completar sus equipos.O a protegerles.Un atleta europeo de alto rendimiento disfruta de un entorno que incluye instalaciones y una decena de profesionales muy especializados:entrenador,segundo entrenador,médico,preparador físico,fisioterapeuta,osteópata,dietista o nutricionista,psicólogo,representante,patrocinador,directivo,federativo y un cocinero que al menos sepa elegir bien a sus proveedores.Pero no es suficiente.
Diseñados para triunfar. Desafiando la altitudParadójicamente,un corredor del este africano sólo cuenta con un entrenador experimentado en el mejor de los casos.Si es un novato,se apaña con un grupo de atletas profesionales que le servirán de morán o guía.Un representante o un promotor le meterán en alguna competición importante cuando esté en forma o gane algunas de las carreras del circuito local.Si supera el eunoto (ceremonia de consagración) con éxito, se enganchará al circuito atlético y volverá enriquecido y puede que sea feliz..Si falla,akuna matata,no hay problema:sobra recambio,decenas de jóvenes pata negra deseando ocupar su lugar.Como Ronald Kimpchumba.Cuando cumpla la mayoría de edad el próximo año,fichará por un club de Qatar recibirá un sueldo de por vida.Acaba de hacer un gran entreno y tiene hambre.Sorbe un té ahumado y luego cultiva la paciencia de hacer la compra entre los vecinos ,ir a por leña,sentarse junto al fuego y preparar tranquilamente la comida del día.
CARRERA DE PROFESIONALES.Desde los años noventa,una cicuentena de managers y representantes trabajan la cantera del Rift.Entre ellos un empresario español,Juan Pedro Pineda,residente en Valencia,que mantiene un training camp en Eldoret,un semillero de campeones.
El día a día en un training camp transcurre corriendo entre colinas y gira en torno a un espacio de de 15 metros cuadrados de tablas y techo de chapa,en el que descansan a veces más de cuatro personas.Hay ropa de entrenamiento y zapatillas de correr en el dormitorio.Cocinan por turnos una dieta limitada para un mediterráneo:alubias,arroz,ugali (gachas de maíz), huevos,kuku(pollo) dos veces a la semana,verduras y frutas ocasionalmente,y té negro infusionado directamente en leche entera a cualquier hora del día o de la noche.Llaman ducha a unas tablas y un par de calderos de plástico amarillo y rojo.Las comodidades y el lujo no existen:el Rift no es el Ritz,aunque por fortuna los alimentos son frescos;el aire,puro,y las noches ,estrelladas y silenciosas."Descansar bien es tan importante como entrenar bien",dice antes de beber su enésimo té Paul Kipsiele Koech,retirando las abejas presas en la miel de Lake Baringo con sumo cuidado.Pole,pole,aquí la prisa no existe.Con 29 años es el primer ganador de la Samsung Diamond IAFF League 2010 en 3.000 obstáculos,trás competir en una gira que incluyó ciudades cómo Doha,Zúrich,Shangai, y Nueva York., y en la que sumó premios por valor de unos 250.000 euros.
Su vida espartana ha cambiado poco pese a su repentina riqueza.Ha elegido Kisorobi ,una de las zonas más altas del Rift,en busca de la perfección y el oxígeno puro y a menor presión.La línea del ecuador terrestre está a sólo 10 kilómetros, pero a 2.600 metros de altitud los niños van a la escuela con gorro de lana y botas de goma."Elegí este lugar porque es el más duro,se puede correr arriba y abajo sin parar",explica Kipsele pensando en los 3 segundos y 26 centésimas que aún le separan del record mundial de Saif Saaeed Shaheen,un marakwetque vino al mundo como Stephen Cherono y que ahora corre bajo bandera qatarí.
Mimar los zapatos. La felicidad de correr libresLos etíopes Haile Gebrselassie y Kenenisa Bekele fueron los primeros en romper la supuesta barrera del entrenamiento en altitud,en los 3.00o metros de Bekoji,al borde del Rift abisinio.El padre de Bekele,Beyecha,proclama con orgullo que ninguno de sus 12 hijos se había ido nunca a la cama con el estómago vacío.Puede que la alimentación y el frío pongan el límite de la salud en altitud,y quizás por ello no hay corredores de fondo en los Andes o en el Himalaya.
Kipsiele y algunos otros atletas consagrados,como Patrick Kibet y Daniel Kipchirchir Komen,comparten una rutina ascética en Kisorobi:correr,alimentarse,correr,dormir,volver a correr,,cenar,dormir y,cuando toca,cocinar,lavar la ropa o subir agua del ríoTuyobei.La última faena se la reparten los novatos,mientras los pros juegan a los dardos.
UN ANUNCIO EN EL PERIÓDICO.Cuando se profesionalizó el atletismo en los años ochenta,uno de los primeros promotores que aterrizó en Nairobi organizaba un safari atlético citando a los aspirantes a campeones mediante un anuncio el el diario Daily Nation.Les proponía correr un tramo de carretera previamente medido,muy cerca del aeropuerto internacional de Jomo Kenyatta.Seleccionaba,crono en mano,a los mejores y desde allí los enviaba a participar en la gira europea,norteamericana o australiana.La federación de entonces no pudo o no quiso controlar la dispersión de sus talentos.En realidad,les sobran para sus propósitos:sólo pueden llevar un máximo de tres atletas por prueba en unos Juegos Olímpicos o a los Mundiales y, por otro lado,nadie quiere renunciar a la entrada de conocimiento e inversiones,siempre bien recibidos en un país con muchas necesidades.
Ser atleta es ahora una profesión más,reconocida y rentable en esta parte del mundo.El legendario Paul Tergat promueve el medio maratón de Baringo (15 kilómetros para las mujeres),con llegada en Kabarnet,su lugar de origen,donde ha levantado un Sporhotel.Un servidor de telefonía,Safaricom,es el patrocinador de la prueba.Un sms cuesta 1 KS(1 céntimo de euro),la fracción monetaria más pequeña del país africano.Ningún atleta se pierde ya una carrera importante en Kenia,lo difícil es ser el mejor,y sólo uno entre los 300 participantes que van a tomar la salida en Kabartonjo se llevará los 800 euros que esperan al ganador en la meta de Kabarnet.Gana Robert Kipkorir, con 1h 2m 24 sg.Los siguientes hasta el vigésimo reciben premios menores.Kipkorir vive en el trainng camp de Kaptagat.Con 25 años,acaba de hacer lo más dificil y se prepara para viajar fuera de África.
ELDORET ES EL DORADO.Eldoret es el centro geográfico y económico de la región en la que habitan la mayor parte de los corredores de larga distancia en Kenia.En esta zona,las inversiones de los medallistas son tan significativas que algunas localidades,como Iten,crecen cada vez que uno de sus habitantes caza un récord o un triunfo millonario.Algunos se lamentan ,sin embargo, de que la prosperidad también conlleve cambios no deseados."Mis hijos nunca serán corredores:van calzados y en coche desde pequeños",resume Tergat ,mientras Moses Tanui,dos veces ganador del maratón de Boston y el primer atleta que bajo de la hora en el medio maratón ,rememora sus inicios:"El día de mi primera prueba importante me levanté a las cuatro de la mañana,fui corriendo hasta Eldoret (25 kilómetros),luego partipé en el medio maratón y gané.No había desayunado ,no tenía un shiling".Ahora dirige el training camp de Kapsabet,situado a escasos 10 kilómetros de Nandi Hills,el lugar de concentración de Jackson Kotut ,vencedor del maratón de Barcelona de 2010 con 2h 07m 30sg,el mejor registro logrado en asfalto español.
CROSS OLIMPO ZARAGOZA
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Este domingo pasado corrí el cross de nuestro club en el que se celebraba el Campeonato de Aragón por clubes.
El sábado por la tarde, cuando estuve con los compañeros marcando el circuito, pude comprobar que estaba perfecto para correr con clavos y además después llovió un poco, en algunas zonas sobretodo en la entrada del circuito había más barro, pero el resto estaba bien.
En mi carrera, salimos 78 veteranos y desde el principio cogí unos metros con mi compañero de equipo Eissa, la victoria nos la disputamos hasta los últimos metros, en la última subida Eissa tiró y me quede un poco y en la curva de la recta de bajada a meta me acerque, debido a un detalle importante, corrió descalzo,al final hizo un último cambió y ganó la carrera,
Rachid hizo 3º.Además quedamos primeros por equipos puntuando Rafael Villellas y Juan Manuel Atienza.
Eissa descalzoCLASIFICACIONES Y FOTOS OLIMPO
FOTOS CELEDONIO GARCÍA
CIRCUITOS,GIMNASIA Y MULTISALTOS.
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Santi nos ha planificado desde el principio de temporada, el entrenamiento de la fuerza con circuitos de gimnasia y en este mesociclo hemos empezado con los multisaltos.Estos ejercicios genéricos o globales (al principio de la temporada) o específicos en nuestro caso de carrera (los que estamos entrenando ahora), los hacemos en circuito de una forma preestablecida, en cuanto al orden,repeticiones,tiempo de ejecución,pausas,etc.
También en una de las sesiones de este mesociclo,hacemos multisaltos, con diferentes ejercicios en altura, longitud y obstáculos (vallas).
En resumen hacemos dos sesiones, una en el gimnasio con ejercicios en circuito y otra en la pista con multisaltos.
Los entrenos en circuitos y gimnasia siempre lo he utilizado en función de la actividad que estuviese preparando (carrera,bici,triatlón) y hasta la fecha me han dado muy buenos resultados.
Generalmente no se hacen si no estas apuntado en un gimnasio, cuando los puedes hacer facilmente en casa o en el parque después del rodaje.Creo que muchas veces es mejor hacer una sesión de este tipo y perdonar algún kilómetro, porque todo suma y se nota la mejoría.
Es importante hacer estos ejercicios con una progresión,cogiendo primero una buena base, antes de empezar a hacer multisaltos y pliometría,que son los ejercicios que más sobrecargan, para evitar lesiones y si alguien conoce tu nivel y tiene conocimientos para guiarte, pues mucho mejor.
Con David Báguena.En este mes de enero estos han sido los entrenamientos más relevantes:
3/01- 12 kms de trote, bajando el puerto de Piau-Engaly desde la estación para volver a subir desde el cartel indicativo del puerto de 5kms a cima (+/- 425 mts de desnivel).
8/01- Repeticiones en cuesta. 3x6x250 mts. r' bajada trote R' 5' trote + 10 progresivos en llano.
9/01-Tirada larga, 27 kilómetros de trote 2h14'
12/01- 5x2000 (Test de pulsos) R'46''- 1º (7'55'') 2º (7'41'') 3º (7'28'') 4º (7'14'') 5º (7'09'') Sale muy bien.
19/01- 6x1500 R'600 mts trote lento 1º(5'15'') 2º (5'13'') 3º (5'07'') 4º (5'04'') 5º (5') 6º (4'56'')
22/01-3x8x300 mts r'200 R'1000-Grupo 1º (59'') 2º (58'') 3º (57'') Las hacemos por la mañana en el parque y con frío,pero clavamos el entreno.
23/01- Tirada larga 30 kms. 2h30'.Por el canal hasta el punto kilométrico 70.Con Santi y Daviton.Salimos con un -1ºC y con sol, día perfecto para correr.Voy muy bien.
26/01- 18 Kilómetros en progresión cambiando cada 6000.Primer parcial 22'08'' (3'41''), 2º 21'38'' (3'36'') y 3º 20'47'' (3'28'').Bastante frío, pero me sale un entreno muy bueno.Lo hago al principio con la cuadra olimpera, y después con Carlos Pobes y con el apoyo de Santi.
Y MARTA DOMÍNGUEZ HABLÓ..........
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Después de casi cincuenta días,ayer Marta Domíngez habló en un programa de televisión y hoy se publica una larga entrevista en El Mundo. Para los que nos vemos a menudo y hemos podido hablar mucho de esta historia, ya sabéis lo que opinó desde el mes de diciembre, pero hasta que la atleta no ha hablado he preferido no dar ninguna opinión sobre el tema, aunque ganas de hacerlo no me faltasen.
Durante todo este tiempo he leído y he oído muchas barbaridades, todo el mundo ha opinado,insultado, hecho comunicados, y lo más grave ha acusado sin respetar la PRESUNCIÓN DE INOCENCIA, y seguirán así hasta que se pase de moda.
La mayoría lo han hecho como voceras de los medios de desinformación, los cuales han soltando cada día carnaza por capítulos de esta película, y muchos se han dedicado a seguir la doctrina oficial a través de foros y blogs, poniendo inmediatamente enlaces con esas noticias.
Que lo haga gente que no sabe que en los kioscos venden revistas de atletismo y que existe una prueba de 3000 obstáculos me parece normal, porque es el pan nuestro de cada día, pero lo más triste es que aquí se han subido al carro desde el primer día, gente relacionada con el mundillo, atletas, entrenadores,directivos,federaciones,etc sin esperar que haya una sentencia, cada uno con sus intereses y dando lecciones ejemplares al día siguiente de producirse la noticia.
En la sociedad se pone como excusa la libertad de expresión para opinar de lo que sea, y en el fondo lo que hacen es dañar y perjudicar al prójimo, insultando al que no piensa como ellos y no respetando a nadie, esa es su libertad.
He leído que algunos padres no saben como contarles a sus hijos con respecto a doping, que los han defraudado y engañado, el problema lo tienen sus hijos con ellos, porque también de lo malo se aprende y se puede extraer una buena lección de lo que no se debe hacer, empezando por la televisión y prensa, que la podríamos emplear muchas veces de forma crítica para educarlos y el día de mañana no los manipulen, como a sus padres.
No se como acabará esta historia, pero desde el principio no me ha parecido una investigación muy seria, puesto que esta basada en escuchas, deducciones e interpretaciones y han mezclado todo. El 90 % de la gente no distingue entre un suplemento de cinc y un batido de proteínas del doping, pero "algunos" como mínimo deberían conocer la ley antidopaje y la tabla periódica que se estudia en la EGB.
Lo que si que han conseguido hasta ahora los protagonistas (periodistas,políticos, atletas, entrenadores rencorosos, investigadores, ciudadano medio con derecho a insultar,etc.) es hacer mucho daño, porque se ha juzgado previamente sin pruebas, se ha manipulado constantemente echando mierda al atletismo y creo que se ha conseguido el resultado contrario, sembrar más dudas y no limpiar nada, además de encarcelar casi 50 días a una persona en su domicilio.
Estas son algunas de las respuestas de su entrevista que publica hoy El Mundo:-¿Y podrá demostrar que nunca se dopo?
-La juez me ha llamado a declarar por suministrar productos prohibidos, no por consumo.En cuanto al dopaje, lo tengo claro:es imposible que con las leyes y controles,cada vez más duros,si te dopas no te pillen.Y nunca me han pillado.
-¿Nunca se ha dopado?
-Nunca he tomado sustancias prohibidas porque no lo necesito y está prohibido.Pueden hacerme un control antidoping los 365 días, teniendo que estar localizable al menos una hora.Es imposible tomar si que te pillen.Para mí, doparse es romper la norma y no me la pienso saltar. No es drogadicción, es saltarse la normativa de la IAFF, que es la Federación de mi deporte.
-¿Vale ganar sin honestidad?
-Yo todo lo que he conseguido fue con trabajo.Si lo que logras lo haces con el trabajo, eres honesta.
-¿Se siente un gancho mediático para dar altura a la operación?
-No quiero pensar bien ni mal.Sólo quiero que se aclare lo mío.Y si han querido utilizarme para que la operación tuviese más renombre, lo han conseguido, y si querían dañarme a mí, a mi familia o al atletismo, lo han logrado.Lo cierto es que si en esto no estuviese yo,sino otra persona con menos gancho,hubiera tenido menos transcendencia.Duele que me hayan utilizado así y que desde el primer momento se hayan dicho tantas mentiras.Si me hubieran pillado con las manos en la masa,pues, chico,habría pedido disculpas y dado explicaciones.Pero es que no hay nada.Quizá tenía que caer alguien que pesase mucho para que esta operación se sustentara.
-Otro rostro clave de la operación es Nuria Fernández. ¿Confía en ella a la vista de todo lo publicado?
- Yo no soy nadie para juzgar.Si ha hecho algo prohibido ,para eso esta la ley;se le sanciona y punto.Intento no hacer lo que han hecho conmigo.No entiendo el comportamiento de algunos compañeros, poniéndose en contra cuando no saben lo que hay.Si los de un colectivo no nos apoyamos,vamos bastante mal.
-¿Recibió apoyos inesperados?
-Algunos, como Alex Corretja.No sabía ni que tuviera ni teléfono...De los atletas no he recibido apoyo.No me han llamado y, después de oírles, no quiero ni que me llamen.
-¿Y cuando coincida con ellos?
-En lugar de preocuparme por ellos,iré a lo mío,pensaré en mí.No se puede echar mierda sin saber.Si yo no sé lo que hay,si cada día salen conjeturas nuevas,¿que van a saber ellos?.Lo que saben es criticar.Hay gente que no ha respondido como debía.Nunca he sido mala persona;no necesité ser vicepresidenta de la Federación para luchar por los atletas.Siempre he hablado,cara a cara con el presidente,pidiendo soluciones para los demás,no para mí.No pido que me apoyen,pero merecía otra consideración.Hablaron los envidiosos.¿Quienes?Muchos.La Guardia Civil,parece,leía los foros de internet antes de iniciar la investigación en busca de no sé qué.Yo, ahora,los leí.Se ve tanta envidia......
-¿Incluso seguirá compitiendo?
-Me he ganado la vida corriendo;es lo que sé hacer.Me retiraré cuando yo quiera,no cuando alguien diga que me tengo que retirar.
-¿Se ve como una víctima política?
-Sí.Aquí en Palencia me ha llegado a insultar cuando iba entrenando.Tuve que hacer oídos sordos.
-¿Estará en los Juegos de Londres 2012?
-Sí, espero que esto se arregle.Iré como siempre,con la cinta rosa,porque soy la misma,algo más dura.
-Limpiar su nombre,¿será la carrera más dura de toda su vida?
-Será difícil,porque se ha dicho que trapicheaba,que me dopaba.....¡Que se demuestre!No me importa demasiado si la gente vuelve a confiar en mí.No corro para la gente.
Sobre su entrenador Mariano Díez:
-Lo que tiene hacia mí es rencor y por eso intenta hacerme daño,porque durante los años que he corrido junto a él,yo ganaba un dinero y el también lo ganaba.Si yo ganó un dinero,todo los que están a mi alrededor lo ganan y, cuando él deja de percibirlo durante los dos últimos años, se siente dolido.A él, lo que le duele es que le toquen el bolsillo.
-Su preocupación por entrenarme es que gane una medalla para que yo gane la beca.Ésa era su única preocupación.No quise hablar cuando después de que le dejase intentó echar mierda sobre mí.
Mariano empezó a sacar mentiras y yo no protesté.Pero cuando ya se dicen cosas más serias,tengo que hablar.La gente tiene que saber por qué dejé a mariano:le dejé por su falta de trabajo,por ser un vago,por no estar preocupado y por ser un miserable.
Sobre pendientes, botellas de ron, regalos de,oro,liebre y otra jerga también dan información con lo que la guardia civil dice y Marta Dominguez dice.
Lo he leído en un comentario anónimo y lo apoyo:
"Animo Marta, que eres la más grande.Además de las vallas y la ría, tienes que añadir otro obstáculo, la mediocridad española".
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