CAMPEONATO DE ARAGON DE DUATLON 2010

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Con Ernesto en la llegada.

Hoy he corrido el penultimo duatlón de esta temporada y el 10 de abril nos iremos el team para Segovia al Campeonato de España de Du.

En la carrera me encontrado muy bien y con algunas dudas al principio debido a las dos semanas que llevo un poco tocado de la garganta, he salido más conservador y he cogido la bici con muchas ganas, la transición me ha salido muy bien y el circuito de bici era puro karting en la zona del aparcamiento de la Expo, en la cuarta vuelta se ha hecho muy pesado, pocos relevos y doblando a corredores el no caerse era cuestión de suerte.Al final nos han cogido un grupo que venían por detrás y eso también me ha venido muy bien porque se ha parado de pegar tirones.La última transición también muy buena y en la carrera final iba muy cerca del tercer puesto pero en la segunda vuelta he tenido unos calambres en el vasto interno (de las arrancadas continuas en la bici) y he tenido que parar para estirar un poco, luego mejor he cogido el ritmo y orgánicamente iba muy bien, he acabado con fuerza haciendo el tercer mejor parcial.

Al final primer veterano y quinto en la absoluta con un tiempo total de 1h50mi.
Enhorabuena a mis compañeros veteranos Ernesto y Graus por la carrera que han hecho y también a mis compañeros del BAZ Triatlón que por un pequeño problema no hemos podido hacer terceros por equipos, y por último a Emi que ha podido terminar, como siempre con una sonrisa, esta dura prueba con un buen tiempo.

Muchas gracias a mis dos chicas Marisa y Lucia que son las más importantes en mi "equipo" y siempre están ahí.
Un abrazo y es un placer compartir estas carreras con todos.
27 days to go.

PADRES Y DEPORTE

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Un servidor, carrera en Caspe,1981,categoría principiantes.

Desde pequeño, hace algunos años, el juguete que más me gustaba era la bici, que más tarde desde categoría principiante hasta la actualidad se convertiría en mi deporte preferido. El vivir en un pueblo y compartir esta afición con mi padre me ayudo a practicarlo, pero lo más importante es que me hizo formarme desde pequeño en valores como disciplina,responsabilidad,y esfuerzo que me han ayudado mucho a lo largo de mi vida.

Esta semana he leído este libro escrito por el doctor en Psicología Francisco José Ortín Montero y director de la Unidad de Psicología del deporte de la Universidad de Murcia, que es muy recomendable para los que tenemos hijos y somos una parte importante en su formación. Es una pequeña guía muy útil y que nos puede ayudar a entender y mejorar a nuestros hijos en la iniciación y desarrollo de la práctica deportiva con la idea, como os comente antes, de adquirir unos valores que en el futuro les ayude a ser mejor personas y deportistas practicantes.
En este sentido hace unos años el Gobieno de Aragón realizó unas charlas a técnicos deportivos a las cuales asistí, coordinadas por el profesor de Psicología del Deporte Fernando Gimeno Marco y autor de la guía "Entrenando a padres y madres...... Claves para una gestión eficaz de la relación con los padres y madres de jóvenes deportistas", y que tiene relación con lo anterior,pero desde el punto de vista de como un entrenador puede utilizar un conjunto de técnicas para influir en las actitudes y conductas de los padres y facilitar una adecuada educación deportiva en éstos.
Estos temas me parecen muy interesantes y como veis hay varios protagonistas que tienen que relacionarse en el plano deportivo y que con una formación más completa, nos proporcionaría una cultura deportiva más amplia y enriquecedora.


ITU WORLD SERIES 2010

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El próximo 11 de abril comienza el campeonato del mundo de triatlón en Sidney, las sedes de los eventos serán:
Date
Event Name
Country
11/04/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Sydney
AUS
08/05/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Seoul
KOR
05/06/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Madrid
ESP
17/07/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Hamburg
GER
24/07/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series London
GBR
14/08/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Kitzbuehel
AUT
08/09/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU Triathlon World Championship Grand Final Budapest
HUN

El 28 de marzo se disputará la prueba de la Copa del Mundo de triatlón olímpico en Mooloolaba (Australia), como aperitivo para las ITU WORLD SERIES.
Es un espectáculo ver a los pros, independientemente de sus nacionalidades,claro que participando españoles y con posibilidades de podio mucho mejor,pero con la cultura deportiva de este país, el seguimiento de estos deportes es escasa y si no hay españoles ni se ven.

Además en ciclismo, este mes han empezado las clásicas de primavera que me resultan más entretenidas que las vueltas de tres semanas, aunque reconozco que veo todo lo que puedo.Si algún día no veis alguna carrera y os apetece disfrutar los últimos kilómetros, podéis entrar en esta página: http://www.steephill.tv/ con enlaces a vídeos,clasificaciones completas y galerías de fotos.

33 days to go

RESUMEN SEMANA DEL 15 AL 21 DE MARZO

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Por fin llego la primavera y el buen tiempo, se pudo entrenar con buena meteo, que después de lo que hemos pasado este invierno,se agradece.El lunes todavía hizo frío y al entrenar a primera hora por la mañana cogí frío y he tenido la garganta tocada toda la semana.
En cuanto a entrenos, el martes hice el entreno de natación con los compis del club, he hecho más horas de bici, dos días hice circuito en el gym más la carrera.
El sábado por la tarde fui a ver al Helios y primera victoria en casa contra el waterpolo Navarra (11-9), otro partido emocionante hasta el final.
Hoy domingo con Nacho y Yone, hemos salido con la grupeta de enbizzi hasta Villanueva de Huerva y la vuelta los tres sólos. Nos ha salido un buen entreno con 95 kms. a casi 30 km/h de media, además no ha llovido como era la predicción.De Maria a Cuarte hemos ido tras moto, Nacho se ha acoplado rodando a 45 km/h mantenidos, tiene una planta a lo Pozzato que es una pasada.
Una buena semana de carga y acumulando buenas sesiones de entreno para el primer objetivo de la temporada en la playa de los Arenales.
Un saludo y el domingo nos vemos.
Resumen de la semana:
Natación: 6700
Carrera: 36
Bici de carretera: 209
Spinning: 1 H
Otros: 2 circuitos gym
Total Horas: 18h

MR. SMOOTH

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Esta semana comentando los entrenos de natación con Walter me recomendo esta página australiana de natación.
Lo más interesante es que te puedes bajar una animación de la técnica de crol que le han llamado Mr. Smooth Console, te das de alta y gratuitamente te envían el archivo para descargarlo y una clave, a mi me fallo un par de veces y una vez descargado la primera vez te pide tu email y la clave, que es una serie muy larga, hay que escribirla completa y ya esta.
Puedes cambiar la frecuencia de brazada, verlo desde diferentes posiciones y quitarle el agua (también sirve como divertimento con los hijos).
En la página hay varias secciones con diferentes niveles de natación y algún artículo hace referencia a esta animación con una explicación muy sencilla, me ha parecido una página muy interesante y muy buena como ayuda a la enseñanza.
Después de esta semana con más sesiones de natación, el sabado y el domingo toca bici, esperemos que no sean pasadas por agua.
Un saludo y a los compis de Elche recordarles que ya sólo nos faltan 35 days to go.

ENTRENAMIENTO NATACION P.D.EBRO

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Patricio, Javi, Dani, Julio, Yone

Ayer al mediodía hicimos un entreno de natación dirigido por nuestro compañero de club Yone Medina, y que compartimos Nacho De la Iglesia, Dani Galindo, Julio Laplaza, Patricio y yo.
El objetivo del mini clinic era realizar una sesión enfocada a técnica.
Antes de entrar en el agua Yone nos contesto algunas dudas y explico en general algunos gestos técnicos, una vez en el agua durante el calentamiento nos fue corrigiendo.
En segundo lugar realizamos ejercicios técnicos de crol de pies con tabla y brazos.
Para terminar con unas series cortas de velocidad 2x(25/25) recuperando 10'', y 2x150 (50fuertes+50suaves) y vuelta a la calma.
Personalmente el entreno me gusto mucho porque Yone dirigió muy bien la sesión y las explicaciones y correcciones me fueron de mucha ayuda.
A ver si trabajando más la parte técnica voy mejorando y la pierna derecha "de palo" va perdiendo rigidez. A los que somos autodidactas en el agua y venimos de la bici y la carrera, nos viene muy bien que alguién nos corrija para poder mejorar y si además es triatleta mejor porque sabe lo que necesitamos.
La idea es repetir cuando Yone pueda, y agradecerle el interés y las ganas que nos transmitió a los que compartimos este entreno.
(En la foto falta Nacho que se tuvo que ir al trabajo)
Un saludo.

RESUMEN SEMANA DEL 8 AL 14 DE MARZO

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La semana pasada ha tenido poca historia en cuanto a entrenos, ya que el domingo después del entreno de bici estuve con vómitos y diarreas, que se me cortaron en 24h. Desde el lunes bastante flojo y hasta el jueves no me encontre mejor.El resto de la semana suave para recuperar y a ver si esta semana puedo entrenar a tope otra vez.

Espero que os pase pocos partes del doctor House y hablemos más de entrenos y carreras que de salud y que a vosotros os pase lo mismo.


Resumen de la semana:

Natación: 4000
Carrera: 10
Bici carretera: 50
Elíptica:50 min.
Total horas: 6h 45min.


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