PINOS
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ENTRENAMIENTO
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Hoy tocaba entreno suave con la bici de carretera y cuando me he levantado y he visto el cierzo que había a las 8, he cambiado rápidamente de idea he cogido la btt y me ido directo a hacer pinos a los Montes de Torrero.Desde casa 10 minutos y a disfrutar de este entorno en dónde estas protegido del viento y puedes hacer mucha senda con subidas y bajadas continuas,para hacer un entreno tipo farleck y técnica esta genial.
En dos laderas me he encontrado con estas obras de arte que están hechas al detalle,se ven desde lejos,en la de la segunda foto tiene más material para continuar trabajando,bastante curioso y buena currada.
Mañana correré el Cross del Olimpo en el Parque Grande, la previsión es parecida a la de hoy,el circuito es alrededor del Jardín Botánico,y está muy resguardado, después hemos quedado para hacer algún barranco con las btt ,esperemos que el cierzazo nos de un respiro.
TRES BARRANCOS
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ENTRENAMIENTO,
LAS PLANAS
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| Barranco de las Almunias |
He hecho este recorrido clásico que consiste en subir el barranco de las Almunias y bajar por el Montañes y las Cabras,desde casa me han salido 2h30min. dónde el objetivo era entrenar la fuerza en los 8 kilómetros de las Almunias y también la técnica subiendo y bajando.El terreno estaba de lujo,con un poco de barro y charcos en algunas zonas,pero muy limpio y agarraba muy bien en las subidas de plato pequeño,el Montañes estaba limpio como una autopista y se podía bajar a mil.
En la subida he ido muy bien y las patas después del trote de una hora de la mañana me han respondido fenomenal.Me he pegado una buena sudada subiendo y me sobraban hasta los manguitos.
Este recorrido,alternándolo con otras sendas de Las Planas, y las series en la subida de Cadrete, las voy haciendo a lo largo de la temporada y las repetiré bastantes veces para hacer una buena base.En este periodo de pretemporada hago más salidas con la bici de montaña y más adelante la voy combinando con la de carretera (ahora hago las salidas más fonderas el fin de semana con el club).
Además de la temperatura primaveral,he disfrutado solo por las trialeras y no he coincidido con nadie en los barrancos,sólo me he cruzado con otros tres bikers en el camino del Montañes,así que más no puedo pedir,bueno sí, que pronto pueda repetir otro entreno como el de hoy.
REAPERTURA DEL BLOG
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DUATLÓN
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Los que me conocéis desde hace más tiempo y los que no,pero que me habéis leído algo,ya sabéis que no me gustan las entradas quijotescas dónde se cuentan todos los detalles de cada prueba y que a mí el primero me aburren desde la primera frase,se necesita mucho tiempo para escribirlas y para leerlas, y hoy en día si eres de este club blogero sólo te leen los que se aburren de verdad y no tienen otra cosa mejor que hacer.Como me dijo una vez un amigo,si la gente dedicase el mismo tiempo a entrenar que horas de facebook,twiter,blogs,etc mejorarían un montón.En parte es verdad, pero también es cierto que los que estamos metidos en este estilo de vida, además de entrenar y competir,a veces estos medios son un entretenimiento más.
La idea que tengo en las entradas es subir cronicas cortas con una pequeña reseña de la carrera y los detalles que me parecen que son interesantes,espero conseguirlo.En cuanto al resto de entradas varias,seguiré compartiendo información variada de entrenos,videos,fotos y todo lo que me gusta de mis aficiones y que por motivos de espacio y provocar cansancio ajeno no tienen tanta cabida y seguimiento en facebook.Normalmente el que me lea va a ser igual o un poco más friki que yo y puede que le guste o no, pero compartimos la misma "enfermedad".
El año 2012 hice mucho duatlón que es el deporte en cuanto a entrenos y competiciones que mejor me va y más disfruto.Entrenándolo como una sola disciplina pero con los dos ingredientes, me permite hacer pruebas de carrera y de bici por separado como preparación y disfrutar con la bici de carretera sobretodo buscando puertos y la de montaña que es la que más me gusta con diferencia.Algunos al preguntarme ¿Eres triatleta?La respuesta es: he hecho un medio iromán y dos o tres sprint y lo que hago es Duatlón, lo de la natación lo dejaremos para los que tienen aletas y agallas que yo soy más de secano....
Este año todavía no me he puesto el dorsal,hice un parón la primera semana de enero y he vuelto a entrenar en serio a mediados de mes.
Los objetivos para el 2013 son los duatlones cross y los du de carretera aragoneses, haré cuatro carreras a pie con el Olimpo antes de mayo y en abril la I Vuelta Aragón en BTT que es de las que más ilusión me hace, todo esto en la primera parte de la temporada.
Espero que la salud acompañe y que nos vayamos viendo por algunas de las pruebas.
Salud y kilómetros.
DU BAZ, MEJORANDO CADA AÑO
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DUATLÓN
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| Foto Alberto Casas |
El pasado domingo se celebró en la Base la tercera edición del duatlón,en la que cada año se supera el nivel de la prueba,tanto en la vertiente organizativa como en la participativa.
Las categorías menores fueron las primeras en estrenarse,y los peques demostraron un buen nivel.No hubo mucha participación,por coincidencia con otras pruebas de natación y atletismo,pero es importante que los clubes se animen a organizar este tipo de pruebas,tan escasas en esta Comunidad, para que los futuros triatletas/duatletas se vayan formando y otros conozcan este deporte. |
| Foto Alberto Casas |
En nuestro grupo,Jesús García Colas intento irse,pero el grupo respondía, a los cuatro kilómetros cogimos a Dani,y empezaron los continuos ataques en los sitios más previsibles,salidas de rotondas y subida llegando a zona de boxes,la ausencia de viento,y el grupo numeroso hacía muy difícil el poder hacer hueco y hasta el último kilómetro se sucedieron los palos,casi no me dio tiempo para sacar los pies de las zapatillas.Los cuatro primeros del grupo entraron unos segundos por delante en la T2 y nos sacaron unos metros en el inicio del último parcial.En la transición, al dejar la bici, me pegue un viaje en el pie,con un radio o la llanta de la rueda delantera.Al principio tenía la sensación de haberme cortado,salí el 7º y pude correr sin problemas,solamente perdí una posición.En los primeros metros me paso Alberto Borgoñón y me mantuve en el mismo puesto hasta el final.Este parcial me costo un poco,sobretodo al principio,luego fui mejor,acabando el 8 Abs. y 1º V1.
Los ganadores de la prueba fueron los compañeros del club Dani Galindo y Ana Revilla,consiguiendo el equipo más podios en otras categorías y por equipos.Como soy componente del club,parece que la opinión de la prueba es interesada.He corrido en diferentes pruebas de atletismo,ciclismo,triatlón,duatlón,mountabike,y cuando las cosas se hacen bien hay que reconocerlas y dar las gracias a los que lo hacen posible.Hay unos mínimos que al menos hay que intentar conseguir.Algunas veces salen bien y otras regular,pero en esta prueba se trabaja mucho para intentar mejorar,aunque algunos no lo valoren como debieran.......
El nivel se demuestra con datos, como el crecimiento en participantes de Comunidades vecinas,Navarra,La Rioja,Soria,el intentar mejorar el trazado a pie y sobretodo en bici,con la máxima de hacerlo lo más seguro posible y sobretodo la opinión positiva de corredores ajenos al club que así me lo transmitieron.
Agradecer al Presi,Paco Vargas, todo el trabajo que ha hecho para que saliese todo de diez,y a todos los compañeros del curro y del club que también pusieron su granito de arena .
MONEGROS MAN DU EQUIPOS LECIÑENA
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El sábado pasado participé en el duatlón contrarreloj por equipos en Leciñena,segunda prueba del circuito Monegros Man.Es una prueba que me gusta mucho por que lo colectivo prima sobre lo individual y lo importante es llegar como mínimo cuatro.Esto hay que tenerlo muy en cuenta,tanto en la formación del equipo,como en la táctica a seguir en carrera.En la transición entramos sin muchos agobios,y el único despiste fue que me puse el casco de Manolo,enseguida lo reclamo y tarde 0, en dárselo.
Empezamos a subir y surge el primer imprevisto, se le sale la cadena a Julio en la primera rampa al cambiar de plato,estuvimos rodando un poco esperándole y al ver que no venía decidimos seguir.Se nos escapaba una de las bazas en bici,pero cada segundo es muy importante en este tipo de pruebas. Una vez en la zona llana,Dani empezó a tirar menudo, pedazo de parcial que se marco,tirando a tope durante los 20 kilómetros y con relevos de Nacho que también iba muy bien.Yo apenas podía relevar,y Manolo iba también bastante justo.En un aviso de levantar el pie,me giro y habíamos perdido a Alvaro.A partir de aquí ya teníamos claro que eramos los cuatro los que teníamos que llegar, y sobretodo Nacho, que en un principio se iba a vaciar en este sector, para que luego el resto hiciésemos el último parcial.No sólo no aflojo para reservarse, sino que tiro todo lo que pudo porque Dani fue como una moto.Durante buena parte de la bici,nos adelantamos varias veces con el Utebo y en la vuelta hacia Leciñena se nos fueron un poco,pero estuvo muy reñido.
El último sector sólo quedaba sufrir y tirar a tope.Nacho se exprimió como un titán y también hicimos un buen parcial en 9'20''.
Al final,con los tiempos muy apretados,quedamos los sextos en la general y cuartos en el campeonato de Aragón.
El resultado fue muy bueno,porque tuvimos algunos problemillas en la bici y en la carrera los más ciclistas estuvieron de 10.
En cuanto al resto de la estrategia,acertamos en la composición del equipo,y con la ausencia de Héctor y otros compañeros que también pueden ocupar un puesto,hay mucho margen de mejora para futuras pruebas.
Por otro lado el ambientazo fue tremendo con muchos equipos compitiendo a la vez,y con nuestro club dando color y alcanzando varios triunfos en féminas y en categoría open.
Fue un lujo compartir esta competición con mi equipo,y con el resto de clubes,animándonos unos a otros,y disfrutando en esta fiesta del duatlón.
Enhorabuena de nuevo a Javier Solanas y a su equipo, por su trabajo y su dedicación para que estas competiciones tengan este nivel tan alto.
DU Y MÁS DU
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DUATLÓN
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En la vuelta a las dos cosicas,término parido por Pachi,me estrene en Alcubierre en el inicio del Circuito Monegrosman, en el que sólo puedo decir que comprobe lo que ya me habían contado,que esto es hacer las cosas bien hechas.Bastante participación para ser una prueba larguilla, que la última vez que se hizo fue en el 2010 y las cosas han mejorado bastante.El alma mater del invento Javier Solanas con el trabajo de más gente ha creado este circuito y vaya salto de calidad que se ha dado.
En cuanto a mi carrera, con las dudas previas,al ser la primera después de mi etapa con las zapatillas,me encontré bastante justo en la carrera,sin ritmo y en la bici no tuve muchos problemas,porque hubo mucho parón,con un parcial muy táctico reservando todos los veteranos, para decidirse la carrera en el último parcial,en el que corrí como se suele decir,más con el corazón que con las patas.Al final me metí 11º Abs 2º Vet 1 y 3º por equipos.
Lo mejor fue volver a ver a mucha gente que hacía tiempo que no coincidíamos,especialmente a la camada veterana (Juan Carlos Graus y Ernesto Calvo),la escuela rusa y los compañeros del equipo.
Este domingo pasado tocaba el duatlón Cross del Casablanca, con varios cambios, entre ellos el de fechas.Cuando ví el calendario a principios de año me sorprendió bastante,porque teniendo un calendario con du de carretera,no tiene mucho sentido,hacer pruebas de btt,aunque hoy en día el batiburrillo de pruebas es bestial,tanto en carreras a pie,du,tri,btt,bici carretera,carreras de montaña,etc.El planteamiento anterior creó que tenía más logica,en otoño comienzan la mayoría de los croses y empezamos a entrenar con la btt,con las pruebas que había el circuito estaba muy bien,además de alguna prueba como Utebo y alguna nueva que se podía haber metido, intentando que no todos los fines de semana hubiese pruebas como ahora.Ahora la filosofía es que todo el año se celebren carreras,para que pueda participar más gente,y por desgracia salvo en contadas excepciones,va en detrimento de la calidad,y no hablo de pros,sino de los federados en este deporte.Pero el tema de momento esta como esta y pronto habrá que ir poniéndose de acuerdo los clubes para hacer un calendario que sea más lógico,aún se esta a tiempo, porque sino puede ocurrir como en las carreras a pie,que sea un descontrol total.
En el du,la carrera a pie,era en el cicuito de siempre,y fui más o menos bien,pero cuando cogí la bici,en la primera vuelta no iba y en la segunda ya me encontré un poco mejor.Este circuito era más rápido que el antiguo y había que estar muy atento para no colarse.En la t2 más de lo mismo que en Alcubierre,con las patas como palos y al final acabando el 11 Abs y tercer veterano.
Mañana toca el Campeonato de Aragón de Duatlón Contrarreloj por equipos en Leciñena,segunda prueba del Monesgrosman y la participación con sesenta equipos es una pasada.Haber como acabamos que el siguiente fin de semana es el nuestro en la Base,dónde otra vez los peques podrán pasar una buena mañana y además iniciarse en este bonito deporte.
Os dejo el enlace para las inscripciones,lo de Campeonato de Aragón suena que parece algo,pero la realidad es que la mayoría de los peques será su segunda carrera de duatlón.Así que animaros que lo pasarán genial.
http://www.triatlonaragon.org/Competicion/401/campeonato-de-aragon-de-duatlon-jjee
BTT "NO HABRÁ PAZ PARA LOS MALVADOS"
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